关于健身器材哑铃飞鸟怎么样的问题，小编就整理了5个相关介绍健身器材哑铃飞鸟怎么样的解答，让我们一起看看吧。
哑铃卧推和哑铃飞鸟哪个对于胸肌锻炼更好？1、这两个动作训练对于锻炼胸肌都有很不错的效果，没有好与不好之说2、哑铃卧推和哑铃飞鸟都是锻炼胸肌的方式，细分起来还有很多变化，哑铃卧推可以采取平卧哑铃卧推，斜板哑铃卧推，哑铃飞鸟也是一样，改变卧板的角度可以锻炼到胸肌的不同部位3、举例来说，平板飞鸟主要锻炼胸肌的外侧肌肉，而上斜板也就是头高脚低的飞鸟主要集中锻炼胸肌上半部，下斜板则是锻炼胸肌的下半部，卧推的效果也是一样的，这要看需要锻炼哪一部分而做出不同的选择4、胸肌训练还可以采取杠铃卧推，这也是锻炼胸肌的一个主要动作，建议结合训练同时也要做些加强身体核心力量的动作来进行辅助，比如硬拉等，效果会更好
哑铃飞鸟15公斤什么水平？哑铃飞鸟15公斤属于高手的水平了。做哑铃飞鸟这个动作的时候，通常使用比较轻的重量。哑铃飞鸟用15公斤如果动作标准，那说明你臂力非常强，水平相当高。
哑铃飞鸟大重量还是小重量好？普通人用哑铃飞鸟动作练肩还是以小重量最好。哑铃飞鸟动作对身体的力量要求还是很高的，特别是两臂肌肉力量以及腰腹部肌肉力量要求更高。
哑铃飞鸟练胸肌，多大重量合适，一天多少个，多长时间能见效果？飞鸟在于胸部深度刺激，要点就是行程，重量中等就好毕竟这个动作不是追求重量的肩部不稳定。
哑铃飞鸟是锻炼胸肌中一个很重要的动作。锻炼胸肌的所有动作大致上可分为推和夹两大类。推类动作更侧重于胸肌整体增肌，夹类动作比较侧重塑形锻炼，对胸肌外沿和中缝锻炼效果比较好。
哑铃飞鸟，刚开始锻炼时，男性可以用5公斤哑铃，女性可以用2.5公斤或更小重量的哑铃进行锻炼，逐步增加重量。
锻炼胸肌，在增肌为主的锻炼中，以推类动作为主，夹胸类动作为辅。如果一共做6个动作，推类动作占4个，夹类动作占2个，除了哑铃飞鸟，还可以做蝴蝶机夹胸、龙门架夹胸、龙门架飞鸟等动作。用哑铃做夹类动作，做一个哑铃飞鸟就行。做3-6组，每组6-12次，如果重量较小，每组最多做到15个就行。
胸肌是大肌群，每周锻炼1-2次即可，新手建议锻炼2次，和肱三头肌一起锻炼；有经验以后，可以锻炼一次，动作数量可以相应增加，每个动作组数和次数同上。
单次锻炼时间至少30分钟，一般45-60分钟，最多90分钟。
要说多久见效，这很难说。效果主要取决于每周锻炼次数、重量、动作数量、每组动作次数、单次锻炼时间，营养等多方面因素。如果各方面都做的比较好的话，三四个月会有比较明显的效果，要想进一步提升效果，就要长时间锻炼。恐怕不是一两年的事。
怎么样，看了上面的回答是不是对于急于求成的人来说有点泄气了。其实所有练的好的人都是常年锻炼的结果，不可能几个月就练出好身材。那些宣称几个月，甚至一个月就练成什么身材，减重多少斤的，基本上都是看上去很美，对我来说，他们都是在胡说八道，博眼球而已。
关于健身器材的选择.想问下资深健身者。哑铃飞鸟,哑铃卧推,杠铃卧推.坐姿夹胸器等哪种器材对胸肌效果最好？如果只来胸肌 并且“不顾工本” 就看效果的话 飞鸟和夹胸是最明显的了飞鸟重量比卧推轻 比较容易来（哪怕你就一根棍子穿两片2kg的都能练得有滋有味 但卧推重量不扎实就成玩笑了） 而且大肌肉针对明确（卧推除了胸肌 别的地方同样要借力 效果没那么集中） 夹胸同理在无视其他部位的前提下 3天一练 先来卧推rm5×2（可有可无 提高力量上限） 飞鸟rm10~12×3 夹胸rm12~15×5 前后注意饮食 有钱来蛋白粉 没钱就吞鸡蛋清如果你体形偏瘦那种的话 3~5个月就该有肉眼可见的成长（越瘦同样的成长看起来越明显 且没有脂肪遮盖 分离度高 视觉效果十足） 但若你偏胖 还是先减脂再来吧（否则有块不出型）···
到此，以上就是小编对于健身器材哑铃飞鸟怎么样的问题就介绍到这了，希望介绍健身器材哑铃飞鸟怎么样的5点解答对大家有用。
