关于自制健身器材的问题,小编就整理了5个相关介绍自制健身器材的解答,让我们一起看看吧。
手工自制运动器械方法?自制健身器材废品手工制作健身器材的方法:
1、自行车内胎.可以做拉力器。
2、用一根木棍,长短两只手可以分开握住,粗细自己的手握住比较适合就好.用一根绳子栓住木棍的中间。下面拴一快砖,就是盖房用的砖即可.双手卷木棍,把绳子卷起,再慢慢的放回.可以练小臂。
3、砖头操,就是一手捏一块砖,在身体上下翻动。
如何用小物品做健身器材?把矿泉水瓶当作哑铃应该不用再多解释了吧?两个瓶子装水后,就变成简易版的哑铃,对女生来说不会太重,又可以比单做运动来地更有效果。当作哑铃,一组10下,做个3组,就可以明显感受到手臂有酸酸的感觉啦!
抬后腿的动作可以训练屁股和后腿,但双手常常找不到刚刚好的高度可以支撑,这时候可以找一把「长伞」,不仅高度刚刚好,也是轻便、容易获得的道具。一组15下,做个3组就会感受到屁股变紧实啦!
在网络搜索影片时,常可以看到利用瑜珈球瘦腿的动作。平躺在地上,弯起腿部,然后利用腰部力量往上提,可以训练腰部和屁股的肌肉,两腿之间夹的瑜珈球可以用篮球取代,这样就省去买瑜珈球的钱啦!
大家一定都没想到后背包也可以当作是运动的道具吧?在做训练屁股和大腿的开合跳动作时,可以手抱后背包,就 跟举哑铃差不多的效果,是简单的负重,可以更有效地训练到屁股和大腿。
常见的运动道具还有弹力带,可以用丝袜取代!腿站弓箭步,上身前倾,之后上身尽量不要动,手拉丝袜往后,可以训练手臂肌肉,用丝袜达到和弹力带一样的效果。
如何自制简易哑铃?可以用矿泉水瓶子,比如二点五升的那种,喝完以后再装满水就可以当做一对简易的哑铃。
循序渐进,肌肉得到锻炼以后可以换2个小点的水桶,也是不错的。还有就是在外面捡2块砖头或者石头,比如鹅卵石都可以的。用废的布料包扎一下。绑在手上可当做哑铃哦,当然一定要注意安全,不要砸到脚了。希望能帮到你。
自制哑铃最简单方法?1.
到超市里买两桶大号可乐,尽量找桶最粗的,喝完后只要下半截。
2.
将瓶子从如图剪开
3.
如图用粘上
4.
准备好小袋水泥加沙子。
5.
把水泥加沙子用水和好,分别倒入两个空瓶里,倒满,然后用水管分别插到两个瓶里;这样一天后水泥就干了,把两半哑铃中间的水管带螺纹哪头,用一个连接件连起来,就可以了
6.
成品
用简单的材料怎么做体育器材?1.制作铅球:用大报纸,裹成一团,三张报纸即可,在用透明胶固定。报纸铅球制作成功。 2.哑铃 : 两个灌沙易拉罐, 如有大的矿泉水瓶,可以装满砂子或废铁(能装进去的),瓶盖拧紧,封好。也可以当举重的练习臂力的器材
到此,以上就是小编对于自制健身器材的问题就介绍到这了,希望介绍自制健身器材的5点解答对大家有用。