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俯卧撑支架有用吗？个人训练的经验：俯卧撑支架：对胳膊的锻炼较小，尤其是肱三头肌，但是由于身体被抬高了，锻炼的幅度加大了，对肩膀的锻炼加强了，尤其是上背部的肌肉得到加强。
手撑地做俯卧撑：主要是手臂用力，对肱三头肌的锻炼很好。
这两者各有优点，这是一项综合训练很好的动作，对锻炼胸肌很有帮助，如果觉得难度很小，可以将脚抬高做俯卧撑，建议：这两种动作可以分开做，星期一：俯卧撑支架，星期三：手撑地，星期五：俯卧撑支架，下个星期两者对换，两种动作结合起来做，效果更好。
健身房练腹的器械有哪些？练习腹肌的健身器材有收腹运动机，俯卧撑支架，哑铃、杠铃，腹肌轮等，下面就给大家分享下这几个机器吧。
1.收腹运动机
我们都知道做仰卧起坐是有效的收腹锻炼方式，但仰卧起坐需要消耗大量的体力，而经过国际健身锻炼改造而来的收腹运动机健身器材，让仰卧起坐变成了一种享受。收腹机健身器材真的有效果？利用收腹机做运动方便快捷，回家随时可以开始收腹运动；效果明显，运动后肌电图显示运动量比普通运动高两倍，脂肪消耗增加20%以上。明显感觉到腹部有灼热感。
2.俯卧撑支架
俯卧撑练腹肌和胸肌可以说是最简单、最实用的动作之一。但必备一副俯卧撑支架健身器材，有了这小支架不仅解决了不和地面直接接触的机会，手柄上的透气海绵，也可以为俯卧撑增加手掌的舒适感。俯卧撑支架的好处：能把身体降得更低，使腹部和胸肌得到更充分的拉伸，得到了更强的刺激；采取的是抓的方式进行锻炼的，作用力就集中到手腕了，也能起到锻炼腕力的作用。
用俯卧撑支架做俯卧撑和徒手做俯卧撑的区别和好处？如果你是新手那就用支架吧，相同标准的俯卧撑用支架对胸肌和三头肌刺激更明显，也能保护你的关节。
但是如果你已经有一定基础了，或者用支架可以做到三十往上了，建议不在用支架了，因为支架会限制你进一步加大强度，它会束缚你做很多动作，最起码的的你用支架就不能做击掌俯卧撑，变距，交替，单手，鳄鱼式等等等等对肌肉刺激更大的高难度俯卧撑都只能徒手完成。
当然如果你不是要训练肌肉，而是单纯地想提高自己做俯卧撑的极限，那用支架也不错，因为用支架做俯卧撑你做的功更多，举个例子，假如你用支架能做40个，那你不用支架差不多就能做50个。同样是极限100个，如果别人是徒手，你是用支架做的，你自己就会觉得比较NB
做俯卧撑是用支架好还是不用好？这个问题回答主要把握以下内容。
第一，做俯卧撑还是不用支架比较好。
第二，支架可以起到辅助作用，但是，如果个体没有基础肌肉支撑，很容易受伤。
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